Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengin besinlerdir. Ancak yüksek kalori içerebilecekleri için diyet yapanlar doğru türleri ve miktarları tercih etmelidir. Doğru seçilen kuruyemişler, hem kilo kontrolünü destekler hem de uzun süre tokluk sağlar.
Neden Kuruyemiş Tüketmelisiniz?
Diyet dönemlerinde enerji alımını dengede tutmak önemlidir. Kuruyemişler:
• Tok tutar
• Kan şekerini dengeler
• Kas kaybını önler
• Metabolizmayı destekler
➡ Meray Kuruyemiş’in sağlıklı ve taze kuruyemiş çeşitlerini inceleyin
Az Kalorili Kuruyemiş Önerileri
1. Badem
• Ortalama Kalori: 28 gramda 160 kcal
• Sağlıklı yağ, E vitamini ve lif açısından zengindir.
• Ara öğünlerde 8-10 adet badem, açlığı bastırır.
2. https://meraykuruyemis.com.tr/Arama?1&kelime=F%C4%B1nd%C4%B1kFındık
• Ortalama Kalori: 28 gramda 178 kcal
• Kalp sağlığını koruyan tekli doymamış yağlar içerir.
• Günde bir avuç yeterlidir.
3. Antep Fıstığı
• Ortalama Kalori: 28 gramda 156 kcal
• Kabuklu tüketildiğinde yeme hızı yavaşlar, fazla yemeyi önler.
4. Ceviz
• Ortalama Kalori: 28 gramda 185 kcal
• Omega-3 yağ asidi açısından en zengin kuruyemişlerden biridir.
• Salatalara ve yoğurda eklenebilir.
5. Kaju
• Ortalama Kalori: 28 gramda 155 kcal
• Magnezyum ve çinko kaynağıdır, tatlı krizlerinde iyi bir alternatiftir.
Diyette Kuruyemiş Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
• Miktarı abartmayın: Günlük 28-30 gram idealdir.
• Tuzsuz ve çiğ olanları tercih edin.
• İşlenmiş, kavrulmuş ve tuzlu seçeneklerden uzak durun.
Meray Kuruyemiş ile Sağlıklı Atıştırmalıklar
Meray Kuruyemiş olarak, diyet yapanlar için taze ve doğal kuruyemiş çeşitlerini özenle hazırlıyoruz. Tuzsuz ve çiğ ürünlerimiz, sağlıklı beslenme programınıza uyum sağlar.
➡ Meray Kuruyemiş Az Kalorili Ürünlerini Keşfetmek için Tıklayın